Pomóżcie schudnąć....... !!!!!!

Zapewne dla was to jest kolejny głupi post z głupimi pytaniami, ale ja mam wielki problem.... Mam 178cm wzrostu przy wadze 75 kg i 15 lat..... jak ja mam schudnąć i nabrać jakiegoś normalnego wyglądu i masy mięśniowej a nie tłuszczowej :) Ja choćbym w ogóle nie jad to i tak nie schudne bo mam taką przemiane materii.... Dużo biegam około 2-5km od Wtorku do Piątku zależnie od treningu jest 2 lub 5km... Bardzo dużo jeżdże na rowerze, w zime też regularnie trenuje i raczej nie tyje przez zime... Chce poprostu wyglądać normalnie, lekki kaloryfer na klacie i jakiś biceps, a teraz mój biceps mierzy 35cm, to dużo jak na ten wiek ?? Czytałem pełno post'ów ale nic nie moge wybrać.... uskładajcie mi coś.... P-R-O-S-Z-E !-!-!-!-!-!-!-!

Przeczytaj ten post (założony przeze mnie )
https://www.sfd.pl/temat155044/
Może znajdziesz coś dla siebie. Jeśli nie, to pytaj o konkretne szczegóły to pomożemy!

https://www.sfd.pl/temat141978/
może to