Jak połączyć?

Cciałbym robić trening bicepsów i tricepsów na jednej sesji, i niezabardzo wiem jak połączyć inne partie. Prosze o różne propozycje. Ćwicze każdą partie co 5 dni, narazie mój trening wygłąda tak:
Dzień X- klatka, triceps
Dzień X- wolne
Dzień X- Barki. Nogi
Dzień X- wolne
Dzień X- Plecy ,biceps
Dzień X - Klatk, triceps
Dzień X- wolne
Itd.
Napisałem dzieńX, ponieważ przy treningu co 5 dni każda partia nie ma stałych dni treningowych na tą samą partie. Prosze o pomoc.

ja zaproponuje taki wątek: pocztyaj WSZYSTKIE wypowiedzi https://www.sfd.pl/temat115611/ 

Dzień 1 - biceps + triceps + klatka(mordownia,ale ja tak robie i w sumie nienarzekam,ale to jeszcze zależy jaki masz cel tych ćwiczeń)
Dzień 2 - wolne
Dzień 3 - barki,nogi(i może brzuch?)
Dzień 4 - wolne
Dzień 5 - plecy( i może przedramiona?)
Dzień 6 - wolne
Dzień 7 - brzuch?? albo też wolne


Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2004-08-23 18:54:22

jesli juz to :
klatka,tricepsy, bicepsy --- w takiej kolejnosci
i trzymajac sie tej samej zasady - nogi potem barki

mozesz dodac przedramiona.

a brzuch ja bym dał w dzien nog i barków, ew. same wznosy nog do pionu + wznosy nog na boki po trenignu pleców

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 19:02:41

a co wy na to: klatka i barki; tric i bic; plecy i nogi, a może jeszcze tak: klatka i nogi; tric i bic; plecy i barki. Słucham komentarzy.

ciezkie polaczenie - plecy nogi -

i zalezy w jakie dni jeszcze.

a klata i barki może być, ja robie tylko 2 ćwiczenia na barki ponieważ trening jest co 5 dni i często pracują przy klacie też, więc trening niepowinien byc mordownią. A plecy i nogi to rzeczywiście może być ciężko.