barki

co sadzicie o wyciskaniu na stojaco sztangi na barki (bez wyskoku, do klaty)?
ponoc nie warto tego robic ze wzgledu na kregoslup

Jeżeli nie musisz to nie rób .
Jeżeli masz robić to raczej nie wielkie ciężary (minimum 4 powtórzenia)
koniecznie z pasem i dobrze ,żeby był partner .

Ja troche robiłem jak mi już się znudziło wyciskanie siedząc ,ale ogólnie chyba nie warto .

Zawsze to jakies urozmaicenie

Nie stosuje, za bardzo obciąża kręgosłup. Ale jak masz robić to jak wyżej, małe ciężary.

Przy zachowaniu poprawnej techniki i przede wszystkim zdrowego rozsądku (czyt. nie szalejąc z ciężarem) można sie nie obawiać o kręgosłup. Dla zupełnej pewności zakładam jeszcze pas i nie narzekam, a z tego co piszecie powinienem gdyż mam 'dziedzicznie' słaby dolny, najbardziej narażony odcinek kręgosłupa.