suplementy po wakacyjnej przerwie ?

ĆWICZE NA SILCE PONAD 7 MIEISECY OCZYWIŚCIE NA WAKACJACH MIAŁEM LABE TAK JAK ZAPEWEN WIĘKSZOŚC Z WAS. WE WRZEŚNIU CHCE ZACZĄC CYKL, CHCE ZEBYŚCIE PORADZILI MI CZY DOBRE ODZYWKI ZAPLANOWALEM SOBIE NA CYKL, GŁOWNYM CELEM JEST NABRANIE MASY.
1KG BIALKA, FIRMA MEGABOL, LUB HITEC,80%
0,5 KG GAINERA MEGABOL
I TU MAM PROBLEM CHCE ZAMÓWIĆ KREATYNE I ZMA ALE NIE WIEM CZY WARTO JEST MIESZAĆ TE DWA SUPLEMENTY CZY LEPIEJ KUPIĆ ZAMIAST ZMA WIECEJ KREATYNY I ZROBIC PORZĄDNY CYKL?PORADZCIE
OGÓLNIE MYSLE ZE BEDZIE TO DOBRE, CO MOGLIBYŚCIE DORZUCIĆ DO TEGO CYKLU,NO OPRÓCZ DIETY I PUSZEK TUŃCZYKÓW:)
POZDRAWIAM

WAGA 74 KG WZROST 183 CM

moja podpowiedz kup sobie z 5kg gainera i witaminy, w diecie nie moze byc zbyt duzo bialka, nie wiecej niz 2g na 1 kg mc

tez nad tym myślałem i raczej masz racje kupie 4-5 kg gainera który zawiera kreatyne.Mam jeszcze pytanie ile tych weglowodanów z gaina potrzeba dziennie, piszą ze 2 razy po 100 g dziennie, w tym np. jest 65-80 gr weglowodanów, czy to wystarcza?

7 miesiecy + przerwa = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ?

Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety.
Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - chyba ze masz tak male braki w diecie ze na dlugo ci to starczy.

Dlaczego " oprocz diety, puszek no i tunczykow " ?

EDIT: Jest sens brania kreatyny + zma nawet wskazane

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-24 13:57:23

Stagancji nie mam, ale kolega radził ze moge już sięgnąc po kretyne, mozę sie z tym nie zgodzisz,ale jak duzo ludzi tyle różnych opinii. W sumie zgadzam sie co do powiekszenia ilości gainera, i białka, no i dieta a z tym tuńczykiem to tylko mi chodziło o to że to skałdnik mojej diety
Chciałem sie jeszcze zapytać co to jest ta bula co napisałes?

Jesli chodzi ci o bulka jest to cos podobnego do gainera z tym ze skladniki Carbo i Baialko sa w nim podzielone 50/50 - mozesz bulka zrobic sam kupujac 1 kg bialka i 1 kg carbo i mieszajac je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego .

Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak bedziesz mial stagnacje (sila, masa) ? - jesli juz musisz wziac ta kreatyne to odczekaj troche jeszcze / roztrenuj sie po tej wakacyjnej przerwie i dopiero wez sie za cykl kreatynowy.

0,5kg gainera? TROOOOCHE mało

ułuz se diete
jako uzupelnienie gainer/białko
carbo

Diete mam dobrą, chociaż zawsze jak ja układam większy nacisk kłade na białko niż na węglowodany,ale od teraz chce to zmienic. Zamierzam kupić 4kg gainerta firmy American Muscle i do tego 1kg biała 70% Megabola,myślę że da to lepsze rezultaty. Nigdy nie brałem gainerów w moim krótkim stażu 7 miesiecy ale przy diceice i białku udało mi sie przytyć 4-5kg.Mam nadzieje ze w połąćzeniu z gainerem bede miał lepszy rezultaty, kto wie?!

białko kup np.treca albo olimpa

a megabola nie podjedzie?

srednie białko