Pamięta ktoś - zapotrzebowanie.xls ??

Witam!
Pamięta ktoś taki pliczek zapotrzebowanie.xls, w którym była tabelka
gdzie wpisywało się wagę, procentowy udział składników (białko, węglowodany, tłuszcze) i "Współczynnik aktywności (10-18)" - jak się dobierało ten współczynnik ?
Czy jest jakaś nowsza wersja tej tabelki ??

PS.Link do tego pliczku pewnie był kiedyś na forum lub na kulturystyka.pl.

raczej nie ale jak ktoś ma coś nowego niech da znac

Wlaśnie poszukuje tego pliczku, bedę wdzięczny jak ktoś podeśle...

dziennik posiłków vitalmx wpisz i zobacz na date panie