czy podoba wam sie moja dieta ?

rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki
w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion
obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso
trening
posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem smazone, albo leczo (z wielu warzyw) + piers z kurczaka, do tego posilka 2 banany
II posilek potreningowy --> kostka sera (250g) zmielona z kakaem i mlekiem
kolacja - to co na sniadanie

chce osiagnac troche masy i rzezby, waze 75 kg mam 177 cm wzrostu, czy od tej diety nie bedzie odkladal sie tluszcyk na brzuszku ? ?

Nie chce Ciebie martwic, ale raczej bedzie z grubsza moge napisac, ze dieta jest cieniutkaprzy tej wadze i takim wzroscie jestem pewien, ze w kilka miesiecy złapiesz wiecej tłuszczu niz mięsa. Poczytaj o rodzajach tłuszczy, węglowodanach, białku, indeksie glikemicznym i np to https://www.sfd.pl/temat89657/



Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-24 20:47:19

i link niżej

czytanie nic mi nie da, powiedzcie jasno co mam zmienic ? z gory dziekuje

Zatem przeczytaj linki, które podali chłopaki ZE ZROZUMIENIEM,a potem wróć to Ci pomogą, jak nam wszystkim. Zakrześ, qazar, JIGGA99 pomogli mi już jakiś czas temu i teraz po pierwsze czuję się lepiej, mam przeświadczenie że jem zdrowo no i przede wszystkim zdrowo schudłem z tłustej świni jaką byłem, a następnie urosłem bez tłuszczu i qrde jest zaje.biście

struty tak trzymać

Trzymam trzymam właśnie idę na trening