Co sądzicie o tym planie

Poniedziałek: klatka, bic

klatka:wyciskanie na płaskiej 4s po około 10 pow,do rozpiętek brakuje sprzętu

bic:uginanie ze sztangą w staniu 3s, uginanie młotkowe z ręką podpartą o nogę 2s.

Środa:plecy

Ściąganie wyciągu za kark 3s, przyciąganie wyciągu poziomego w siadzie 3s, odchylenia do tyłu w poprzeg ławki, wiosłowanie sztangą w opadzie 3s


Piątek:barki, nogi

Barki:wyciskanie zza karku 3s, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia takim troche szerszym uchwytem które ma zastąpić unoszenie hantli na boki 2s, unoszenie sztangi przed siebie na prostych rękach do poziomu 3s.

Nogi:przysiady ze sztangą 3s, wspięcia na palce na atlasie 4s, na dwugłowe nie mam sprzętu.

a i trica narazie nie robię, brzuch co dwa dni

tragedia

A konkretnie co złego co zmienić

Pytanie co chcesz osiągnąć.

Cel masa

Ależ my już na K** ci ten plan poprawialiśmy... widzę że troche go zmieniłeś, ale chyba na gorsze ;) Tak więc:

- tylko jedno ćwiczenie na klatkę, dodaj conajmniej wyciskanie w skosie
- brak tricepsa :P
- aż 3 ćwiczenia na najszersze grzbietu, moim zdaniem wystarczją dwa
- powodzenia w wykonywaniu wiosłowania po ćwiczeniu dolnej części pleców - ja bym się chyba przewrócił :)
- bicepsy lepiej ćwiczyć z plecami
- za mało na czworogłowe ud
- nic na dwugłowe ug
- ogólnie trening jest nieproporcjonalnie ułożony, jest więcej serii na bicepsy niż np na klatkę, więcej na łydki niż na całe uda... b. dużo na plecy.

Weź, naprawdę zastosuj jakiś trening ułożony przez osoby które się na tym znają... kiedyś sam sobie ułożysz plan, ale jak już będziesz wiedział jak to zrobić :)