K.S.P.J.
Bardzo prosze was o pomoc. Napiszcie mi jakis trening zeby zwiekszyc wymiary miesni i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem 
i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki
2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i jeszcze 60 kg na gryf moge włożyć
Z góy dzieki za treningi i oczywiscie pozdrawiam papa
i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki
2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i jeszcze 60 kg na gryf moge włożyć
Z góy dzieki za treningi i oczywiscie pozdrawiam papa
Krzysztof Piekarz
Nindżor
Mawashi
