Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
396
Mam 16 lat 181 cm 70 kg chce wyrzeźbić mieśnie klatki czy taki trening wystarczy?
Pompki na taboretach 4 X do zm.
Pompki z rękoma w górze 4 x do zm.
Pompki z nogami w górze 4 x do zm.
Pompki klasyczne 4 x do zm.
Jakie robic przerwy miedzy seriami a jakie miedzy kolejnymi cwiczeniami?
Po jakim czasie powinienem zobaczyć pierwsze rezulataty?