kiedy suple ?

zaczynam cwiczyc od 1 wrzesnia... mam za***iscie szybką pzemiane materi 188 cm / 71kg zalezy mi na jak najszybszym przybraniu na masie... i teraz chciałem sie dowiedziec czy odrazu moge kupic jakiegos gainera ? wiem ze podstawą jest dieta. czy jak bym odrazu majac dobrą diete brał gainera np (tresa xxl) dało by to dobry start ?

Dieta + gainer razem mogą być jak najbardziej.

gainera mozesz brac ciagle jako uzupełnienie diety

DIETA/OSTRY TRENING/GAINER i bedzie wypas uwierz ze ebdzie wypasiscie

dieta - duzo weglowodanow - co nie znaczy ze mas zjesc duzo chleba
duzo WARTOSCIOWYCH weglowodanow. najlepiej ryz. nie zpaomnij o oliwie z oliwek - obowiazkowo.

z odzywek - olej mct universala na 20min przed treningiem 1 łyżka );ub jakos w dniu) + gainer mass xxl treca 100g po treningu z mlekiem (300-400ml) lub jakos w dniu

miesieczny koszt - 50zl za olej + 80zl za gainer /10zl za przesylke. wsyztsko u sonbatego - dzial ATLETA

tez kiedys ******lilem ze jestem ekto.. gowno prawda... zaczalem przykladac sie do diety i ani sie obejzalem i prawie dobilem do 100kg (podobny wzrost)...

dokładnie tylko niektorzy sie dziela na tych co trawią laktoze lub na tych co nie

dzieki za wszystkie odpowiedzi !! zdecydowałem sie na TRECa XXL + DIETKA , Czy kupic do tego cos jeszcze jakies białko np ?

jesli w diecie są braki białka to tak

olicz swoje zapotrzebowanie na białko, oraz ilos bialka ktore sporzywasz w ciagu dnia. Dowiesz się czy jes wystarczajaca ilosc jesli nie mozesz kupic bialko jesli jest nadrzut bialka to nie kupuj bo orgaznizm moze wpasc w termogeneze.