pytanie, proszę o podpowiedzi...

Witam,
Chciałem się spytać czy moje obliczenia są odpowiednie do moich założeń a mianowicie: ważę 60 kg przy 188 cm (19lat) i wiadomo chcę przytyć żeby wygladać jak człowiek
Obliczyłem coś takiego bo chciałem ułożyć dietę, ale nie jestem pewien czy to jest dobre i czy ma sens, proszę o jakieś sugestie (poprawki, zmiany) bo jestem... ten tego zielony w tych dietach itp.
za wszelkie uwagi serdeczne dzięki...

DANE:
Waga ciała [kg]: 60
Ilość białka na kg masy [g]: 4
Ilość węglowodanów na kg masy [g]: 6
Ilość tłuszczy na kg masy [g]: 2
ZAPOTRZEBOWANIE:
Ilość białka [g]: 240 (33%)
Ilość węglowodanów [g]: 360 (50%)
Ilość tłuszczu [g]: 120 (17%)
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3480

ps. na siłownie mam zamiar iśc jak nabiorę trochę masy ciała

daj białka 2 a wegli 8
i ic odrazu na siłke to nabiezesz masy miesniowej

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-25 16:57:10

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-25 16:57:39

zakrzes ma racje

Dzieki za odpowiedz
w podwieszonym temacie "Robimy na masę" autorstwa nortona, piszę:
"Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy" - Tym się sugerowałem i nie wiem teraz jak skonfrontować z tym, co Ty napisales jakoby:
bialek 2, weglowodanow 8, tluszczy 2. To wychodzi:
B(17%), W(66%), T(17%)
??
PS. z silownią na razie chyba dam sobie spokoj oby nie straszyc tam za bardzo

2 zdecydowanie wystarczy

yhy.. okey, thx za odp.
pozdrowka