Kreatyna, glutamina i gainer Treca - dawkowanie

1- czy to dobry zestaw??? kreatyna trec creapure 500g, L-glutamine fc treca 200kaps., i gainera xxl treca 6kg.

2- w jakich odstepach i w jakiej kolejności brać kreatyne ,l-glutamine i gainera

Cel to masa ,diete mam

glutamine lepiej kupic w proszku, ew. 200 kaps glutamine T6 - bardziej przydatniejszy suplement.

nie znam twojej wagi, ale

kreatyna - 1 miarka rano na czczo i 1 miarka przed treningiem. w dni nietreningowe tylko rano (1 miarka)
gainer - od razu po treningu - jak wazysz 80kg to wez 100g gainera, jak wiecej wazysz lub mniej to dobierz w podobnej proporcji.
glutamine T6 - do kreatyna, na kazda miarke kreatyny 3=4 kaps T6

ale kumam juz swoja glupote :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-08-26 13:35:59