Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała

jedynie co to zmienil bym laczenie TT i bialka
ja bym bialko +HMb wzial na jakies 30-45 minut przed snem a tuz przed pojsciem spac zarzyl tribulusa

Koniecznie białko po treningu
przenieś porcje z środka dnia lub z nocy w zależności od tego gdzie będzie Ci go bardziej brakować


user - HMB gdyż uważam że warto ten suplement ciągnąć dłużej niź 6 miesięcy

Czy w okresie roztrenowania korzystamy z suplementów w tym z HMB ?

Są różne szkoły

ja radziłbym odstawić suplementy/odżywki - poza witaminami i ew regeneratorami stawów jeśli takowych używasz

niech organizm pofunkcjonuje troche bez pomocy - potem będzie reagował lepiej jak dołożysz suple/odżywki

Czy do zestawu HMB BCAA ALC carbo TRIBUSTERON dorzucić jeszcze L-Glutaminę po treningu i przed snem ??

jesli masz na tyle kasy to jasne ze dorzuc

w przeciwnym razie to co masz starczy

Kończy się pomału cykl : HMB BCAA ALC carbo TRIBUSTERON
Trzeba pomyśleć o zrzuceniu jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni . Trening 3xtygodniu , aeroby po treningu ok.pół godziny
Mam kilka sugestii :
1. Jako ze trening z aerobami kończę ok godz 20 , a o 22 idę spać , zrezygnowałbym z carbo całkowicie .
2. Jako że HMB ciągnę non stop od 8 miesięcy wypada przerwać .
3. Mam spory zapas ok 300 kaps BCAA mega tabs
4. Tribusteron działa na mnie dobrze , CLA średnio , L-karnityny słabo
5. Tako rodzaj termogenika może zastosować Aspitynę ?
6. Mam kłopot z pobieraniem suplementów np. pół godziny przed posiłkiem bo nigdy nie moge dokładnie określić kiedy będę jadł . Choć jem czesto .

Biorąc pod uwagę powyższe prosze o ułożenie schematu wspomagania w zrzucaniu tłuszczu .
mam 41 lat , trenuję 3 lata . Dietą zajmę się sam

Podczas redukcji carbo odpada, za pozno poprostu masz trening.

Jako spalacz proponowal bym Thermo speed, do tego jako antykatabolik BCAA.
Thermo speed:
2 kaps rano na czczo
2 kaps przed treningiem

BCAA:
5g rano na czczo
5g przed treningiem aerobowym.

Jesli masz braki w diecie to jeszcze białko dorzuc i nim uzupelniaj braki.

A BCAA przed treningiem ?
a co z tauryną i glutaminą ?

Przed treningiem posiłek 45-60 min.

BCAA sa po to by dostarczyc energie i ochraniac miesnie podczas stanow niskiego glikogenu, po posiłku poziom energii jest wysoki.

Tauryne i glutamine oczywiscie mozesz dodac, jesli masz fundusze, zapewnisz miesnia dodatkowa ochrone.