dieta do oceny

waże 96kg ćwicze 3lata 3 miechy
posiłek 1 platki, 1litr mleka, 3 kanapki
siłownia
posiłek 2 białko 40g
posiłek 3 piersi z kurczaka 400g ryż ważywa
posiłek 4 ser biały chudy 250g
posiłek 5 tuńczyk 130g
posilek 6 bialko 40g

czy to jest dobra dieta na mase?? jeśli nie to co byście zmodyfikowali??

Na masę?! To na rzeżbę jest zdecydowanie za mało! Gdzie są wogóle tłuszcze? Dodaj zdrowe tłuszcze i węglowodany, jeśli to ma być dieta masowa.

co to ma być przebiałkujesz się

to mozesz mi zmodyfikowac ta diete na masowa

jak trzeba nowom bo ta sie zbytnio nie nadaje poczytaj link niżej

no i dozuc zdrowe tluszcze