pytanie do KEJT

Witajcie,
Znalazłem na tym forum taki oto plan (poniżej) autorstwa szanownej Kejt, zastanawiam się czy jest on odpowiedni na polepszanie szybkości dla piłkarza? Co o tym sądzicie?

Oto ten plan:
Witam... dawno tu nie zagladalem... Kejt ułozyłas mi kiedys taki plan

rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu)

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow
Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching

poniedzialek:
6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu)
600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m)

wtorek:
5x 120m sprint na 80%
seria: 50m sprint (powrot na start), 100m sprint (powrot na start), 150m sprint (powort na start)

sroda:
4x 40m sprint
6x 100m sprint na 80%

czwartek:
3x serie: 40m sprint (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot)

piatek:
5x70m sprint
600m z przyspieszeniami

sobota:
4x 150m sprint
2x 200m sprint

niedziela: wolne :)

jesli dodatkowo trenuje pilke nozna to nie jest to dobry plan
jesli nie ma doswiadczenia w trenigu biegowym (zaleznie od stazu w treningu pilkarskim i jego jakosci) - to nie jest dobry plan.

to byl plan dla zawodnika specjalizujacego sie na 100m z doswiadczeniem biegowym i bdb wynikiem na tym dystansie.
mysle, ze dla pilkarza, przy dodtakowym treningu pilkarskim bedzie - zajezdzajacy.

biegalem pol roku, potem pare miesiecy przerwy, teraz znow trenuje od 2,5 miesiaca, bez problemu biegam godzine, najdluzsze wybiegania jakie robilem to odcinki 15 km lub poltoragodzinne bieganie. tempo to zwykle owb1 (70-80% hrmax).
teraz to bieganie na dluzsze dystanse ograniczam bardzo (od pazdziernika) , poniewaz zalezy mi na rozbudowie gornych partii ciala, a fachowcy z dzialu trening (Michail i inni) powiedzieli ze nie bardzo sie to da pogodzic..
zalezy mi jednak na polepszeniu szybkosci na odcinkach "pilkarskich", do gry amatorsko z kolegami raz w tygodniu meczyk 90 minut.
1) mozesz doradzic cos innego niz ten powyzszy trening?
2) ew. jak wygladalaby lzejsza wersja tego powyzszego treningu jesli wchodzilaby ona w rachube?