trening do korekty

cwicze juz rok i mam nowy plan po 3 tygodniowej regeneracji chciał bym zebyscie go sprawdzili...
NIEDZIELA- KLATKA i TRICEPS
KLATKA:
-wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-poręcze 5x8 co dwa tygodnie zwiękrzam w seri o 1 powtórzenie wiecej
-rozpiętki na skośnej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
Triceps:
-wyciskanie francuzkie siedząc 3x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-prostowanie ręki w zwisie tułowia 3x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-pompki w podporze 3-4x 15-20 powtórzen albo 10-15 z cięzarkiem dodatkowo

WTOREK:PLECY i BICEPS
PLECY:
-drążek szerokim chwytem 5x8 zwiękrzam powtórzenia w serii o 2 co dwa tygodnie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-martwy ciąg 4x10 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
BICEPS:
-uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną 4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-uginanie ramian sztangielkami siedząc młotkowy 4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2

CZWARTEK:BARKI I NOGI
-wyciskanie sztangi z przed głowy 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-podnoszeni sztangielek w przód 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia siedząc 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-szrugsy 4x20
NOGI:
-przysiady 5x 10 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-wspięcia 5x20 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2WSPIĘCIA 5 serii po 20

ej no co jest z wami...