Trening HST dla sprintera

Tak jak w temacie - jaki układ ćwiczneń byś cie polecali dla 100 metrowca(mogę poświęcić 2 dni w tygodniu na siłownię)

Cwicząc 2 dni w tygodniu to nie bedzie HST, ale możesz spróbować.

jakie są Twoje cele, staż, wiek, mozliwosci sprzetowe do cwiczenia?

moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę
Staż: 8 miesięcy ćwiczeń na siłowni - pod kątem sprintów(przytyłem przez ten czas 11kg)
Wiek - 17 lat waga 66kg
Sprzet - Ławczka, stojaki pod sztangę, 2 sztangi(175cm i 125cm), hantelki 2x5,2x4,2x2, obciążenie obecnie ok 70kg, ale bedzie więcej - jakieś 20-40 kg

aha i jeszcze drążek:) Jeżeli trzeba będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu to nie ma sprawy,zależy mi tylko na osiągnięciu jak najlepszych czasów i zbliżyć się do budowy Crawforda(wiem że bedzie cięzko,ale myślę że dam radę)

"moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę "

* Hst poleciłbym gdyby celem była masa, gdy jest nim siła to moze HIT byłby dobrym rozwiązaniem? https://www.sfd.pl/temat157420/ 


jesli zdecydujesz sie na to co proponuje to opierając sie na załozeniach tej metodologii(nie na mojej modyfikacji ) ustal sobie plan, i daj do sprawdzenia

na sile sproboj to :

https://www.sfd.pl/temat47569/strona1/


!!!!!!!!!!