przed, czy po?? czyli jak jeść by rosnąć.

O to chodzi Qazar. Przez wybieranie "niesmacznych" produktów możemy nie wytrwać...

sachem co nalezy wedlug ciebie jesc po treningu? i pytanie: 50g carbo to ile to g wafli ryzowych aby uzyskac te same wyniki??

Witam!
Tu jest link do składu wafli ryżowych http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html
Aby zrównoważyć porcję 50g carbo należałoby zjeść ok. 50-60g wafli ryżowych. Jak już wcześniej było mówione (a właściwie pisane )
nie jest to jeszcze posiłek potreningowy. Właściwy posiłek potreningowy spożywa się po ok. 45-60 min. od treningu i złożony powinien być z węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka np. ryż brązowy 100g i filet z pierści kurczaka 200g + surówka z oliwą z oliwek.
Pozdro
Dareckyy

Nie masz racji do konca ;) W posilku po treningowym spozywanym 30-60 minut po treningu nalezy wyeliminowac tluszcze. Oliwe z oliwek lepiej jesc rano. pozdro.

sory zabrzmi to jak głos laika ale...:)
ogólnie mam kłopoty z przybraniem na masie...cwicze jakies 40 miesiecy mam 19 lat...jestem urzezbiony ale chcialbym poprawic definicje miesni by byly one (wieksze) gestsze, bardziej wyrazne...(niektórzy mowia ze musze sie z tym pogodzic, ze juz taki bede, ale wedlug mnie jesli ktos cos mocno chce a do tego wklada duuuzo wysilku to moze to osiagnac) waze 76-78kg mam 185cm wzrostu...
Staram ulozyc sobie diete (na razie wyszlo mi ok 3600cal 60% wegle 30 bialka 10 tluszcze...
mam problem z tym co jesc kiedy....jesli komus by sie chcialo bylbym ogromnie wdzieczny o odpowiedz..
a jeszcze jedno czy to ze pije białko odrazu po treningu to głupota??
z gory dzieki, pozdro all

a MASS XXL TREC'a po treningu jest rownie dobry jak CARBO ??