DO MICHAIL lub MAWASHI

Wyciskanie na skośnej ławce klatka.
Czy możecie podpowiedzieć jak wykonywać następujące ćwiczenie, pierwsze trzy serie do połowy w górę i drugie trzy serie do połowy w dół niewiem czy to dobrze wytłumaczyłem i czy mnie zrozumieliście. W każdym bądź razie chodzi o to że nie są to normalne pełne ruchy.
A pytanie dotyczy sie tego jak dobrze technicznie te ćwiczenia wykonać i które najpierw czy część z dołu do góry czy tą drugą.
Trochę namieszałem ale jakoś nie potrafię tego lepiej opisać i proszę o poradę tylko w tej konkretnej sprawie.

DZIĘKI

A co ma na celu to cwiczenie w Twoim przypadku ?

Już Ci odpowiadam co ma na celu chociaż PROSIŁEM o odpowiedź tylko na to pytanie.
Otóż zmieniłem swój plan treningowy na klatke i robię go z tzw. wstępnym przemęczeniem mięśni.Jako pierwsze ćwiczenie będę wykonywał rozpiętki a na maszynie baterfly a potem skos powyżej opisany. To jest technika o której słyszałem dobrą opinię niestety ktoś kto mi o tym powiedział już mi więcej szegułów nie poda.

Rozumiem ze chcesz poprawic mase miesniowa, wiec to cwiczenie niewiele Ci pomoze. Stosuje sie je do poprawy sily wyciskaniu w zaleznosci od brakow w danej czesci tego boju, wiecej na ten temat w dziale dot dwuboju.

Wstępne zmęczenie, ruchy niepełne...Masz za sobą kilka lat systematycznego i ciężkiego treningu??


Do muchy z armaty?

Po co...

Zacznij od cyklicznego układania treningów, zadvbania o odżywianie i właściwą technikę ruchów.