Bialko+carbo i czy bcaa?

wez ze 30g

Dieta tragiczna. 3g/kg białka - zdecydowanie za dużo. Stosunek białka do ww 1:1 - beznadziejny. Proponowałbym obniżyć białko do 2g/kg, zwiększyć stosunek białko-ww 1:3 co najmniej, a jeśli nie masz tendencji do tycia to i 1:4. Zastanawiałeś się, dlaczego gainer, substytut posiłku ma właśnie taki stosunek?

A ja zastanawialbym sie czy to co mowisz to nie masa?
Powiedz mi ile spali tluszczu przy takich proporcjach
pomylilo ci sie czytaj dobrze

Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2004-08-28 10:41:09

Wiad... przy diecie jaka on opisuje to taki stosunek jest dobry...

Kułaga: Czy ludzie z odzywiania ja zatwierdzili ?? 3360 kalorii to jest bardzo duzo / jesli twoim celem jest rzezba/utrata na wadze , a wazysz 85 kg to taka ilosc kalorii jest o duzo za wysoka to odrazu ci mowie

EDIT: Wiad jak nie czytasz dokladnie ( a to widac po tym co napisales ) to skad wiesz ze to nie jest dieta pod saa ? i dlatego tyle bialka ?

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-28 11:04:41

No dobrze prawisz dam do sprawdzenia. Przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal na dobe przy treningu jaki bede stosowal to wyszlo mi prawie 4300kcal wiec tu i tak jest 1000kcal mniej

Mi kiedys wyszlo 5500 obcialem do 3000 a dalej mi na mase szlo
Oczywiscie chcialem przeprowadzic ostra redukcje dopiero 2700 kalorii dzialalo

moze nieprzykladales sie do treningu zobczymy njawyzej zdejme troche ww a oprocz tego bede misual jeszcze doliczyc bialko to bedzie wiecej kcal

Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2004-08-28 12:18:16

No przykladalem sie masa i sila poszla ale mi chodzilo o redukcje