Moderator działu Odżywianie
Sa potrzebne do odbudowy rezerw glikogenu w miesniach aby po treningu organizm nie wszedl w stan katabolizmu po wysilkowego(miesien bez glikogenu ,jest pierwszy na liscie do spalenia) ,dlatego powino nam zalezec na jak najszybszym dostarczeniu glukozy do krwio obiegu,dlatego opieramy sie na prostych weglach i zlozonych (podstawa w carbo poli i monosacharydy) a dodatki bialka(wpi,wpc) lub tluszcu(jogurt) zwalnia wchlanianie i obniza ig weglowodanow ,co po treningu jest nam bardzo nie na reke ,dlatego odrazu po treningu cos o wysokim ig a pozniej zlone ww i bialko
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Uważaj jak tańczysz.... bo życiowy parkiet bywa śliski
jeśli chodzi o mnie to:
aminki ok 20gr + glukoza ok 40-60gr lub
izolat serwatki ok 30-50gr + gluko j.w.
do tego glutamina
wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0