nawalają mnie dolne plecy

Ale robisz prostowanie i zginanie no i dwa rodzaje wyciskan wiec wg mnie to w zupelnosci wystarczy, kolejny dzien nie jest potrzebny.
Co do brzucha to koniecznie wprowadz go do swojego planu. Dysproporcja w sile miesni brzucha i plecow doprowadza wlasnie do przewleklych boli kregoslupa w dolnej jego czesci (ledzwiowej).

dzięki za rade , spróbuje od dzisiaj z tym brzuchem , kiedyś zdaje sie o tym ale jakoś nie wziałem tego do siebie .A bół rzeczywiście w okolicy lęwiowej mam taki jakbym miał coś między kręgami

aaaaaa właśnie a ja sie dziwiłem czemu jak nie robie brzucha to mnie plecy bolały. Ale nie robie na plecy nic sztanga tzn żadnych martwych, wiosłowań tylko podciągania i ewentualnie przyciaganie sztangielki do brzucha na ławce

Proponuje ten program, poczytajcie uwaznie wstep i zobaczcie jak wiele mozna zepsuc nieprawidlowym treningiem brzucha lub jego brakiem.

https://www.sfd.pl/temat156244/

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-31 08:53:43