Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4
Hej, mam 14lat, 163cm wzrostu, ważę 45kg..
i mój czas na 1km to 5 minut.
Chciałabym go polepszyć, lubię biegać, tylko nie wiem jak się za to zabrać, z góry dzięki za pomoc.. =)
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
hej.
postaram się pomóc,ale napisz więcej konkretów!
np.-ile możesz biegać tygodniowo i ile biegasz tygodniowo?
-jak twoje zdrowie,to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania.
to tyle na początek.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4
ile możesz biegać tygodniowo? mogę biegać codziennie, do dwóch godzin jak twoje zdrowie, to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania - żadnych
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
hej.
wystarczy 3 x w tyg.(jeśli na 1km.masz 5min.to postaraj się biegać nie mniej niż 30min.)spokojnym tempem przez 3 tyg.najlepiej bieg krossowy.odpisz za 3 tyg.to napiszę co wtedy.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6
Cześć ^^ Mam 12 lat na ogół chodze do 5 klasy..;) Jeżeli chodzi o bieganie to chciałabym porawić czas na 600m :) Aktualnie mam 2.07 ale chciałabym mieć około 1.50 albo nawet i mniej ..;) Jeżeli da sie too zrobićć proszę o jakiś sensowny trening czy coś tego typu:) Z góry Thx ;]]
A szczerze do 60m mam około 10.3 i również chciałabym ten czas poprawić również o to samo proszę.! Z góry Thx ;]] Jakk ktoś mądry sie znajdzie odpiszcie lub napiiszcie na Gadu Gadu ;/ :****