Siatkówka

Jakie doradzacie mi ćwiczenia jak gram siatkówkę, szczególnie chodzi mi o większy wyskok, silniejsze ataki i coś na kręgosłup bo jest dla mnei bardzo uciążliwy po treningach, i inne ćwiczenia

PODAJ ILE CWICZYSZ GODZIN TYGODNIOWO I W JAKIE DNI SIATKOWKE I W JAKIE SIŁOWNIE, A Z KREGOSŁUPEM IDZ DO LEKARZA, BO TEZ MNIE BOLAŁ I TERAZ MAM MAŁE KŁOPOTY

trenuję 3-4 razy w tyg. A co do kręgosłupa to chyba faktycznie będe musial się wybrac do lekarza, środkowym jestem i na tej pozycji trochę się skacze, a ja chudy jestem ja nie wiem co i trochę mnie boli ten kregosłup.

No na każdej pozycji się skacze …… idź do lekarza on cie skieruje ( jesli to nic powaznego , zwykłe przeciazenie ) do rehabilitanta a później myśl o siatce ... powodzenia

ToMi mógłbyś mi odpowiedzieć, bo podobno nie powinno się ćwiczyć ćwierćskoku bo później ma się problemy z kolanami. Wiesz coś o tym.
PS: Od ilu lat grasz w siatkówkę ?

wsiatkowke gram łacznie od 7 lat a od 3ech na powarznie w ,,klubie '' ...... co do cwiercskoku to musisz sie liczyc ze granie w siatke i ciagłe treningi ( w tym rozne cwiczenia z cwiercskokiem ),, niszcza'' kolana i kregoslop ..... jednak jesli chcesz poprawiac swoje wyniki musisz cwiczyc a bez cwiercskoku sie nie obejdzie . nie przestrasz sie bo przy twojej intesywnosci treningu 3 - 4 w tyg przy sredniej intensywnosci nic nie powinno ci sie stac - oczywiscie bez siłowni ... pozdrawiam

Ja trenuję tyko siatkówkę w szkole, chce być najlepszy, a na grę w klubie to się raczej nie zanosi. Czyli mówisz żeby sie nie obawial przy mojej intensywnosci na jakiekolwiek trwałe urazy, na silownię to rzadko chodze i nie podnosze jakiś astronomicznych ciężarów, ważę jedynie 55 kg i dlatego tak się boję o zdrowie, bo przy mojej wadze 55 kg to o kontuzje nie trudno, hehe.

no tez podobne problemy jak byłem młodszy miałem ten sam problem przy 186cm wazylem 64 kg i wysoko skakałem miałem dobry połap gdy poszedłem na siłownie i przytyłem do 76 kg nagle wyskok zniknoł aleeeee to wszystko zalezy od treningu wiec zycze powodzenia jestes zapewne młody wiec czeka cie jeszcze ciezka praca .........