No i jak to zrobić?

łukasz
tak , mam teraz "najta" trecowskiego, a robię z 1 jogurtem actimel (wychodzi całkiem smaczna i zapychająca papka)

roni, rozkład moim zdaniem ok
nioe przesadzajmy z tymi ww na noc, 10g nikogo nie zabije i nie otłuści ważne żeby się nie opchać torebką ryżu idąc lulu...

o ciekawy pomysł lessie ... dzisiaj wypróbuję

wiesz...ja po przejściach anginowych to miałem odporność zerową...stąd ten actimel.
Może to głupi zabobon ale odkąd wyciąłem migdały i piję ten actimelek ( dodatkowo biorę echinaceę ) to przestałem chorować. Może nie pomaga ale i nie szkodzi. Nie wiem ile w tym fizjologii a ile sugestii ale działa. A ponieważ smak naturalnego actimela jest średni...waniliowy dodatek najta jest w sam raz

Ale kicha, nie mogę się wiąść za układanie jadłospisu, do czasu kiedy będę znał rozkład zajęć szkolnych. Co gorsza najprawdopodobniej będę miał 1 dzień kiedy będę szedł na siłke rano. Sorry za zwłoke, ale przyszły tydzień wrzucę coś na bank

A jeszcze jedno, jak rozłorzyć tłuszcze, bo staram się je zrobić równomiernie.

Ja robię tak, że zakładam ilość g tłuszczu dziennie a spożywam jak wyjdzie - tylko jeżeli przekroczę tą ilość, to obcinam. Tj. jak wyjdzie w pierwszym posiłku 20 a w trzecim 10, to zostaje....

Dobra, jeszcze pytanko, czy jest sens brać kreatynę na diecie zrównowarzonej w cyklu na siłe??? Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy.
Jeżeli można, to o jakich porć ją brać, skoro trening mam o godzinie 15.00?