BIC STOI W MIEJSCU

a dlaczego się nie dziwisz co jest nie tak a mam 38 a przed treningami 32

Co on pisze SYNTHOL JAK nic

Bajerj - chcesz powiedzieć że po treningu bic ci sie pompuje o 6 cm ????

NIe mam aktualnie 38 a przed paroma miechami zani zaczynałem ćwiczyc miałem 32 znacie jakis fajny trening na duża łapkę

co tylko ci łapa w głowie by miec bog wie jaka wielka???? a co zreszta ciala???

Bajerj; bic stoi w miejscu hmm zacznij cwiczyc trica

polecam ci muj plan na bicepsa:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5s 6-10
uginanie hantlami na przemian (mlotek) 4s 6-10
modlitewnik 4s 6-10

dodam jeszcze jedną rade trenuj przez jakis czas wpierw tricepsa a puzniej bicepsa z niezbyt duzą intesywnoscią dopiero po miesiącu bicepsa zrub na 1 miejscu i ostro go trenuj oraz cwicz raz w tygodniu to bedą efekty

SKORPINONS = pomijajc fakt ze ciwczysz "aż" 2 miechy - trening nie jest za dobry