czy ok??

jesli brak ci sil pij carbo,ale carbo najlepsze jest po treningu a pozniej okolo 30 minut zwykly posilek,albo carbo a pozniej bialko ,a predzej po laktozie sie zatuscisz niz po 105g tluszczu

proponuje ww proste, potem normalny posilek, a jak ladujesz koks to odzywke bialkowa mozesz dac na koniec (po posilku)

podczas treningu mozesz sie napic carbo ale to jak trenujesz NAPRAWDE ciezko 2-2,5h mnordowni, ale i tak woda najlepsza

ok to wybieram jednak wode ok to ww po silce zaraz potem posilek a po posilku tak ok 29min bialkowa odrzywka bo wszyskiego tego nei zmieszcze thx za odpowiedzi daje po sogu
pozdrawiam

a i jeszcze jedno chodze do pracy 12h w pracy 24 wolne i pracuje tak ide na 7
7-8 wolne siedze na dyzurce
8-11 pracuje
11-12 wolne
12-13 pracuje
13-14 wolne
14-17 pracuje
17-18 wolne
18-19 pracuje
ja ta moja diete tam powciskac bo w dni wolne nie ma problemu