podciąganie w opadzie

jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak???
i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli przyjmniemy ze kazda miałaby 2 minuty to mogą trwać jakieś 40minut...
i jeszcze jedno pytanie jaki mniej więcej powinien pyć rozzstaw dłoni podczas uginania ramion ze sztangą stojąc na bica?

Zmieniony przez - POLCIUSZEK w dniu 2004-08-31 19:53:14

wydychasz w najtrudnieszej fazie cwiczenia...

no a chodzi ci otrenig masowy np ?
no to ktrooki = ok godiznke


co do bicepsa:
normalnie - na szerokosc barkow ,
jednak - rece blizej niz rozstaw barkoow- wieksze zaangazowanie glow zewnetrznych, no i analogicznie - ręce dalej niz barki -wieksza praca głow wewnetrznych

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 21:28:51

dzięki faku że sie zainteresowałeś sog i tak już nie wejdzie