jak oddychać podczas biegu?

mój kumpel oddychal i wydychał na raty (z tym ze na dwie nie na 3) mówie ze trennerka mu tak kazała i sobie to chwalił

yo wedlyg mnie i z tego co przeczytalem w innych postach to musisz bieegac i bieegac w koncu znajdziesz sobie rytm i to jak ci sie lepiej bedzie oddychać.
No i w sumie mam ten sam problem xD jak ostatni raz bieglem na zawodach to ledwo dobieglem ;/;/;/ bo sie juz jakby dusilem na lato sproboje ogarnac to :)

tak myślę że przez te 6 lat kolega odnalazł swój idealny rytm oddechu
PS pacz na datę stary temat

sorki zapomnialem

no to może uda mi się błysnąć

W szkole mamy basen więc zacząłem coś szukać na temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego
mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia.

Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam długość wydechu.

W praktyce się sprawdza bo na treningu biegaliśmy i serce napieprzało mi jak głupie i kiedy się skupiłem na oddechu to wszystko wróciło do normy i bez problemu biegłem, zbytni się nie męczac.