Co sadzicie na temat tej dietki?

Co sadzicie na temat tej dietki na mase dla goscia o wadze 62 kg?


posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g


posiłek II
-Jaja kurze całe / 2 jaja
-Chleb razowy - 100g
-Szynka z indyka- 100g


posiłek III ( obiad )
-Ryż / ew Ziemniaki 100 g
-piersi z kurczka - 100g
-sałatka 60g
-oliwy z oliwek (10g )



posiłek IV (potreningowy)
-ryż biały - 100g
-udka z kurczaka 100 g
-oliwy z oliwek (10g)


posiłek V
-ryż biały 100g
-Ser twarogowy tłusty - 100g
-jogurt -100g


posiłek V
-Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -100g
-Chleb razowy - 50g


wartości odżywcze :
bialko - ok 130 g
ww- ok 430g
tłuszcze - ok 70g

nie ten dział

Po pierwsze j/w. nie ten dzial

A co do diety / mogloby byc ok - ale jak zastepujesz ryz ziemniakami musisz zwiekrzyc ich gramature poniewaz zawieraja mniej weglowodanow od ryzu -
Im pozniej tym mniej weglowodanow ( oprocz posilku stricte potreningowego ) poniewaz im pozniejsza godzina tym metabolizm wolniejszy.
I chyba troche za duzo kalorii obetnij wegli i tluszczy troche
bo 2800 dla 63 kg osobnika to troche przyduzo mi sie wydaje ale na tym polega dieta/ukladanie - trzeba obserwowac jak sie otluszczasz obcinasz co trzeba

Dobra dieta.
Za dużo białka.Niech będzie koło 100 gram dziennie.
Pzdr.