combo na przyrost

Mam zamiar jeszcze przed nowym rokiem zastosować jakąś mieszankę suplementów. Chciałbym w miarę możliwości nabrać jak największych rozmiarów ale żeby się zanadto nie otłuścić.

Myślę nad: kreatyna(brałem już 2x) + glutamina + jakieś białko
Jak macie jakieś inne propozycje to z chęcią wysłucham

Nie wiem jakich firm i jakie ilości (aby na trochę starczyło).

Hajsu trochę mam i jak będzie trzeba to nie będę żałował(ale bez przesady)

Stosuje dietę (jedz dużo i często<> ćwiczę 3x tydzień(ale w trakcie supli raczej zwiększę)

A i zaroz po kazdym treningu wypijam 1 Pysia (30gram węglowodanów)

Cześć ja polecałbym Ci odżywki Vitalmax są bardzo dobre a niekosztuja wcale tak dużo

Z tego co tutaj napisales wnioskuje ze zalezy ci na masie a wiec kreatyna ok - moze byc vitalmax, co do glutaminy.....mozesz kupic / jesli masz problemy ze zdrowiem ( wkoncu cykl zimowy ).
Bialko: extensor80, sp80, wpc80 trec
Mozesz tez wziac gainera jakiegos zamiast tego bialka / to zalezy czego ci brakuje ..
Co do treningu to 3x w tygodniu - dobry trening / masowy zostalbym nawet i przy tym...na kazdym treningu cale cialo + dorzucic do treningu elementy typowo silowe
Do kreatyny mozesz zakupic takze glukoze i witaminy ewentualnie carbo