Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218
Witam!!!
Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy mam silownie w piwnicy nie ma tam za duzo sprzetu jest ławeczka ze sztanga i kilka sztangielek niewiem jak dopasowac trening do takich warunków ćwiczylem juz wczesniej na normalnej silowni przez okolo 8 miesiecy przez wakacje mialem przerwe. waze 85 kg mam 19lat przed wakacjami podnosilem na klate max90kg teraz mam 7,5kg straty chcialem to jak najszybciej odrobić.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no to po dosc dlugiej przerwie - nie mozesz zaczac 'z grubej rury' ale stopniowo- zacznij od lekkiego trenigu o charakterze ogolnorzowejowym , lub moze tez byc dzielony - tez lekki. w tym wypadku na duze partie 2 cwczienia, na male 1 . partia 2x tydzien ilosc powtrzen ~15 po 3-4 tyg. zacznij plan typowo np. masowy
Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-02 14:19:07