SUPLE-CHUDNIECIE

WITAM WSZYSTKICH...
MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU...
OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO WEGLI I Z TEGO TEZ WZGLEDU PRZYROSTY MIESNI NIE BYLY AZ TAK BARDZO ADEKWATNE DO WZROSTU WAGI.(CZYLI TYLEM LECZ NIE SZLO TO W MIESNIE A W TLUSZCZ)
GDY ZRZUCE TLUSZCZ CHCIALBYM PONOWNIE ROBIC MASE LECZ Z DOKLADNYM WYLICZENIEM WEGLI I BIALKA ABY WZROSTY BYLY PROPORCJONALNE...(PRZY WADZE 90 KG MAM TYLKO 36 W LAPIE A NA KLATE BIORE OK. 90)
ODNOSNIE AEROBOW TO MAM TAKIE PYTANIE CZY PRZY TYCH SUPLACH KTORE MAM NADZIEJE MI PODACIE WYSTARCZE GODZINKA BIEGANIA?RAZ DZIENNIE?JAKIE TETNO SPRZYJA GUBIENIU NADMIARU TK TLUSZCZOWEJ???
I KOLEJNE JUZ OSTATNIE PYTANIE CZY PRZY GLUBIENIU TK TLUSZCZOWEJ MOGE ROWNOCZESNIE LICZYC NA PRZYROSTY MIESNI PRZY TRENINGU MASOWYM NA SILOWNI CZY TEZ DIETA I TRENING NA SILOWNI MUSI BYC TYPOWO DO RZEZBY...
WIELKIEEEEEEEEEEEEEEE DZIEKI
POZDRAWIAM

Bzyq

Bieganie nie jest najlepszym wyjsciem - stawy i te sprawy chociaz jakby nie patrzec na silowni tak stawy katujemy ze roznicy nie powinno to robic
DIETA + AEROBY + TRENING = na tym sie skupic powinienes, pozniej mozesz kupic jakiegos fatburnera.
Widac byly bledy w diecie trzebabylo ja skorygowac jak widziales ze zle cos idzie .... nie mialbys teraz problemow.
Przyrosty sily i wogole - na 1.5 roku i ta mase to lekko slabo ale wszystko da sie nadrobic.
Najleprze tetno przy aerobach to 65-75 cardio max
Godzinka wystarczy w zloopelnosci / dla mnie lepszym wyjsciem jest rower zima idzie latwo sie przeziebic itd
Na legalnych srodkach nie da sie gubic i przybierac jednoczesnie - niestety. Diete musisz miec typowo redukcyjna trening na silowni niekoniecznie