DIETA NA MASE

178 wzrostu,68kg,cwicze 2miechy; ocencie ta dietke i w razie czego skorygujcie

SNIADANIE :
płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 400g
rodzynki 30g
orzechy włoskie 30g

jaja 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10

grejpfrut 400g

sok pomidorowy 500g


DRUGIE SNIADANIE :
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g

kefir 250g

jabłko 200g


OBIADEK :
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g

surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g

maślanka 250g

banan 200g


KOLACYJKA :
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g

sok marchwiowy 250g

banan 200g


powiedzcie czy bedzie dla mnie dobra ! dzieki

Pamietaj o tym ze dieta powinna byc jeszcze ułożona tak abyś miał czas ją przestrzegac bo przygotowywanie posiłków itd jest bardzo męczące i po pewnym czasie może być bardzo uciążliwe czasami bywa tak że jest cholernie trudno jeśc posiłek co 3 godziny chyba że całę dnie tylko siedzisz w domu i ćwiczysz.

wlasnie chodze normalnie do szkoly i w sumie ona jest do zrealizowania, tylko boje sie wlasnie tego co piszesz, ze nie wyrobie czasowo i z przygotowaniem i jedzeniem

To może wieczorem lub rano szykuj jedzenie na drugi dzien ja np gotuje rano ryż,makaron mieso robie porcje na cały dzien i sie udaje tylko jest minus ryż piers zimna czasem z sosoem podgrzewam na patelni doslownie minute i wtedy jest ok. Ale sos to nie jest dobra rzecz w czasie diety ale zimny ryż i pierś jeść na dodatek bez przypraw koszmar.Chyba ze masz mikrofale wtedy pare minut i podgrzane. A przy okazji nie robisz bałaganu w kuchni:)

Chudy daj na kolacje i warzywa jedz

i ja bym z banana na noc ztezygnowal

ale dietka ogolnie spoko ?

może być

sciagna ta dieta z APZ i pyta czy dobra

a napisalem gdzies ze ja sam wymyslalem ? wiec nie komentuj
pytam czy dobra bedzie ...