trening na siłe do oceny :p

prościej - po wyzdrowieniu zroob etn planik : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


ok 4-6 tyg. potem zglos sie po nowy. i duz oczytaj :

polecam

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.


tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907


wiedza dla każdego: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma 

faku skompletowane by michail

ale nie lepiej miać cały czas jeden trening czy lepiej robić te cykle są po nich lepsze efekty ?? a po zatym tego jest strasznie dużo

czytaj ATLAS cwizcen -poadlem link- o intensywnosci treningu