Masa dla zflustrowanego nastolatka:)

Witam. jestem 17latkiem i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a wszystko jest spowodowane tym ze jestem straszliwie chudy przy wzroscie 183cm waże ok. 62kg. niestety mam strasznie szybka przemiane materii i jestem bardzi aktywny fizycznie i od samego poczatku chcialbym miec gotowa diete + odzywki

http://megapower.pl/product_info.php?cPath=40&products_id=86

http://megapower.pl/product_info.php?cPath=32&products_id=74 

http://megapower.pl/product_info.php?cPath=37&products_id=65 

do tego chcialbym miec idealna diete i plan treningowe chcialbym zebyscie dali mi jakies odsylacze do poszczegulnych postow.

Czy suplementy wyzej sa odpowiednie dla mnie czy cos powinnem jeszcze do nich dodac.cena nie odgrywa pierwszo rzednej roli. liczy sie jakosc.
milo widziane byly by jeszcze jakies uwagi, wskazowki, rady.z gory dziekuje

Jeśli chodzi o suplementy, możesz sobie na razie darować kreatynę i aminokwasy. Najważniejsze w tej dla ciebie to odpowiednia dieta, a odżywki (gainer, białko) to tylko jej uzupełnienie. Powinieneś wiedzieć, że dla człowieka twojej budowy wzrost masy wymaga naprawdę dużej konsekwencji i regularności w odżywianiu. Jestem przekonany, że do tej pory nie wiedziałeś, co znaczy "dużo jeść" (choć tobie może wydawać się inaczej).
Najpierw jednak odrobina wysiłku - przeczytaj parę artykułów (np:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 
https://www.sfd.pl/temat127853/ 
https://www.sfd.pl/temat39176/
i wiele innych - użyj wyszukiwarki), zajżyj do tabel z wartościami odżywczymi (np. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm  ), a potem spróbuj ułożyć sobie dietę i napisz nowy post.
Do dzieła!


Zmieniony przez - Sierżant99 w dniu 2004-09-03 23:21:45

link nizej