Czy to dobry plan?

Czesc cwicze od 2 miesięcy.Mam 18 lat. Chcialbym wam przedsawic muj plan i powiedzcie czy on waszym zdaniem jest dobry:
1 dzien klata:
-poziom 5*(6-10)
-skos 4*(6-10)
-rozpiętki 3*(8-12)
-wyciskanie sztangi(glowa w dół)3*(6-10}
2 dzien;
biceps
-uginanie ze sztangą 5*(6-10)
-uginanie hantli(mlotek) 4*(6-10)
-modlitewnik 4*(6-10)

triceps
-francuksie wyciskanie hantelki 4*(6-10)
-wyciskanie sztangi dwurącz leząc 4*(6-10)
-pompki na poręczach 3*(do wyczerpania)

3 dzien
barki:
-unoszenie hantli bokiem 5*(6-10)
-unoszenie hantli przodem 4*(6-10)
-wyciskanie zza karku 5*(6-10)
-szrugsy 4*(6-10)

i jeszcza jedna prosba pomuzcie mi ulozyc plan na plecy zaznaczam ze cwicze na mase.

- gdzie są plecy?
- wyciskania po rozpiętkach - bez sensu
- po co aż 3 różne wyciskania?
- gdzie są nogi?
- jesteś inwalidą?

pomuzcie mi ulozyc jakis sensowny plan bo koles mi to ulozyl i tak ciwcze a nogi na razie nie robie poniewaz uwazam je za wytrenowane grając w pilke i jezdząc na rowerze. Jesli ktos znajdzie dla mnie czas by ulozyc mi dobry plan serdecznie dziekuje

Cykliczność Edycja II - tam znajdziesz wszystko.

Ruszamy niedzieli.,