weglowodany w meleku to cukry prose czy zlozone????

kefiry, jogurty i twarogi i owszem... ale tu nie chodzi o sam proces odkladania tluszczu. Mleko w takich ilosciach jest wg. mnie nie do strawienia. Przynajmniej nie krowie mlego, bo z kozim jest juz lepiej.

jakos nie mialem problemow z trawieniem tego meleka, nie pamietam kiedy ostatnio mialem srake... z ta taktoza macie racje nie podoba mi sie ze tego tyle tam jest dlatego zamieniam 1l mleka na twargo a owsianeke bede jadl z woda... jak dziennie bede wypijal jeden litr melak to nie bedzie znowu tak duzo... dzieki wszystkim za wypowiedzi

sluchaj pomiajac wszystko,roztepy oznaczaja ze cos jest nie tak a i przyrost pasa tez maly nie jest

Lepiej zwróć uwage na to co jesz, w jakich ilosciach i o jakich porach. Znam osoby, które mają podobny problem do Twojego, a mleka piją max szklanke dziennie.

ja tam staram się unikać mleka w postaci pitnej bo zaraz pędze na klopa po s[pożyciu

A może coś koksowałeś :P???? to by wyjaśniało rozstępy :D

wlasnie ze nic nie koksowalem... zadnych odzywek trening i dieta... trenowalem 3 razy w tygodniu... moja dieta wygladala 220 g b 550 www 75 t
przy wzroscie 186 cm waze 85.5 kg w pasie mam 88cm