Hypnos
Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien 
- dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie?
Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku"
Nie rozumiem tego jak glikogen (nadkompensowany) wpływa na adaptację do "coraz większego wysiłku".
Mogę się mylić, ale funkcję gliogenu widzę tak:
Działa anabolicznie, pozwalając białkom swobodniej wnikać do mięśni, i to wszystko, ale wnioskując z szumu jaki panuje wokłu jego NADKOMPENSACJI po treningu, że chodzi o coś więcej. Nie jestem zbyt mocny z biochemi, ale chciałbym to dobrze zrozumieć i właśnie o pomoc w tym proszę.
Może jest na SFD jakiś post, w którym mógłbym o tym dowiedzieć się czegoś więcej. Wyszukiwarka mało mi dała.
Znalazłem post w którym jest powiedziane o tym conieco, ale jak zwykle jest to coś w stylu "nadkompensacja=siła,masa itd.", a mi chodzi o to w jaki sposób do tego dochodzi - co się pokolei dzieje i dlaczego.
W tym samym poście znalazłem również coś co może was zainteresować. Coś o kreatynie + cukry, a mianowicie:
"Jak zwiększać wchłanianie kreatyny?
Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny?
W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy.
Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych."
W punkcie 11 poświęconym węglowodanom również coś znajdziecie.
A oto ten post:
https://www.sfd.pl/temat69838/
Sam o kreatynie się nie wypowiadam, bo zupełnie na mnie nie działa - próbowałem już różnych i ani jedna nie dawała widocznych efektów.
Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2004-09-08 08:12:20
- dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie?
Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku"
Nie rozumiem tego jak glikogen (nadkompensowany) wpływa na adaptację do "coraz większego wysiłku".
Mogę się mylić, ale funkcję gliogenu widzę tak:
Działa anabolicznie, pozwalając białkom swobodniej wnikać do mięśni, i to wszystko, ale wnioskując z szumu jaki panuje wokłu jego NADKOMPENSACJI po treningu, że chodzi o coś więcej. Nie jestem zbyt mocny z biochemi, ale chciałbym to dobrze zrozumieć i właśnie o pomoc w tym proszę.
Może jest na SFD jakiś post, w którym mógłbym o tym dowiedzieć się czegoś więcej. Wyszukiwarka mało mi dała.
Znalazłem post w którym jest powiedziane o tym conieco, ale jak zwykle jest to coś w stylu "nadkompensacja=siła,masa itd.", a mi chodzi o to w jaki sposób do tego dochodzi - co się pokolei dzieje i dlaczego.
W tym samym poście znalazłem również coś co może was zainteresować. Coś o kreatynie + cukry, a mianowicie:
"Jak zwiększać wchłanianie kreatyny?
Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny?
W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy.
Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych."
W punkcie 11 poświęconym węglowodanom również coś znajdziecie.
A oto ten post:
https://www.sfd.pl/temat69838/
Sam o kreatynie się nie wypowiadam, bo zupełnie na mnie nie działa - próbowałem już różnych i ani jedna nie dawała widocznych efektów.
Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2004-09-08 08:12:20
andi73
