SIATKA

Wiec tak mam 17 lat 180 cm i nie wiem ile dokladnie skoku ale na profesjonalnej siatce do siatkowki plazowej i glebokim piasku zbijam dosyc dobrze. Jaki polecacie mi program na skok jaki waszym zdanie jest the best ktory da mi dobre rezultaty. W nagrode sogacze poleca prosze o pomoc :DDDD

ehhh to było WIEEELEEEE razyy... od tego jest wyszukiwarka ile mozna w kolko to samo yhh , ale ok

1 - PeCo (program dostepny w podwieszonym temacie w tym dziale)
2 - Plyometryka (www.sbs.friko.pl)
3 - program hansa (siłownia [przysiady ze sztangą itd])

ktory wybierzesz to kwestia jakie masz warunki i jaki stopien zaawansowania

j/w
I do tego trening na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl, na forum jest o wyskoku wszystko, poszukaj w podwieszonych postach.

a mam jeszcze jedno pytanie ja mam 17 lat i mam 180cm wzrostu czy sa jakies cwiczenia albo jakas rada zeby jeszcze urosnac bo potrzebowalbym chociaz z 3 centymetry czy wogole jest taka mozliwosc zebym jeszcze podrosnal bo jakos maly jestem ;/

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/

Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. chcac ćwiczyć gregry trzeba by dobrze pogodzic te ćwiczenia +gre w koszykówke zostawiajac mało czasu na regeneracje nóg takze. a siła to nie wszystko wiecej robi dynamika - do takich wniosków doszedłem i sam sie dziwie ze wczesniej tego nie zauwazyłem

Pavlo gregry właśnie jest dla takich ludzi, co sporo w kosza grają. Ja np. w następne wakacje robię plyometrykę, żeby zwiększyć dynamikę, gregrym zwiększyłem siłę, teraz czeka mnie plyometryka (dynamika), a za jakiś czas, jak będę miał dostęp to sztangi zrobię PeCo. Nie można zostać przy jednym programie, trzeba je umiejętnie połączyć. Dla początkujących powiązanie plyometryka&gregry nie jest takie złe, PeCo jest dla bardziej zaawansowanych, no i nie każdy ma sztangę.

PeCo sa przeciez 2 wersje - lekka i ciezka

a gregry to zbyt banalny program rozwija tylko główne partie miesni nóg, to bardziej trening na nogi a nie na wyskok :-/

Pavlo owszem są dwie wersje, ale sztanga jest jedna i niekażdy ją ma W ogóle chyba się uparłeś na ten gregry Dla mnie gregry, plyometryka i PeCo są trójką najlepszych programów .

jasne ze sie uparłem!! nieno poprostu ten gregry mi wlasciwie nic nie dał więc postanowiłem troche to przeanalizować i moje wnioski masz wyżej =]]