czy to normalne???

mam takie male pytanie od jakiegos czasu mam diete na mase z podstawowych produktow twarog, mleko, ryz , platki owsiane , chleb , jajka , piers kurczaka jednym slowem wszystko to co powinno, zdaniem starych jem duzo ale caly czas chodze glodny to normalne... poprostu nie umie sie najesc ryzem a jem go duzo w diecie wychodzi ww 485 b 204 t 70 posilko co 2 3 godziny

zwiększ ilośc tłuszczy
rozłóż na więcej posiłków - w miarę mozliwości 6 do 7 nawet

mam 6 posilkow i to nie nie daje zjem i zaraz jestem glodny ale masa idzie to chyba zle nie jest moliwe ze juz jestem rozciagniety

dokladnie w tej wyliczace brak tego co najwazniejsze,orze3chy i nasiona,ryby,olej tloczone na zimno

swieta prawda tłuscze sa sycace i blokuja uczucie głodu

aha i bardzo dobrze a olej slonecznikowy moze byc??? 2 razy po 10 g???
czy raczej lepiej oliwe z oliwek???

moze byc,dozuci orzechy i 3 razy na tydzien minimum tlusta ryba

dzieki;)

nie ma za co

Zaraz, w czym problem? To przecież dieta ma masę - JAK JESTEŚ GŁODNY, JEDZ WIĘCEJ. Ja mam podobnie - to są po prostu lekkostrawne produkty. Po to się takie je, aby w efekcie można było więcej przyswoić.