Prosze o opinie

Co myslicie o mojim treningu. Waze 97 kilogramow i mam 186 metrow wzrostu.

Nie mam wyznaczonych dni. Robie wszystko po kolei. Naprzyklad

Dzien1. --- Plecy/Bicepsy (dzien Ciezki wiec mniej setow i wiecej wagi)

10 setow na plecy/4sety na bicepsy.

Dzien2. --- Nogi

Okolo 15 setow na wszystko

Dzien 3 --- Klata/Barki/Tricepsy (Dzien Ciezki)

8 Setow na klate, 4 na Barki, 3-4 Tricepsy

Dzien 4 --- Wolny

Dzien 5 - Plecy/Bicepsy (dzien lekki)

14 Setow na barki, 6 setow na bicepsy

Dzien 6 wolny

dzien 7 Klata/Barki/Tricepsy (dzien lekki)

Klata 12 setow, Barki 6, Tricepsy 4


Dzien Ciezki to znaczy ze robie wage bardzo ciezka i mniej setow i repetycji. W dzien lekki robie o wiele mniejsza wage i wiecej repetycji

Zmieniony przez - RyjZChicag w dniu 2004-09-07 20:21:50

spoko ale jaki staż? masz diete ? cel ?

Na masę to Ty chyba nie chcesz ćwiczyć, bo kawał byka z Ciebie.