Jak często trenować???

Siemanko. Mam takie pytanko: :D Jak często powinno sie trenować?:
- co drugi dzień trening
- czy systemem - dwa dni trening, jeden dzień odpoczynek...

Na mase najlepij 3x w tygdniu co drugi dzień.

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów:

https://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst

https://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst

jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze