pływanie a suplementy

Cześc Wam Wszystkim-jestem tu nowy.
Trenuje pływanie 3 razy w tygodniu.nie jest to zawodostwo ale zawsze to cos.Czy moge wziąść jakieś odrzywki jak np.kreatyne,białko i bcaa lub l-karnityne ,aby
*mięśnie nie uległy spaleniu
*nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)
Mam też w domu worek treningowy na którym od czasu do czasu poćwicze ale teraz mam zamiar robić to stale.
Prosze o konkretne odpowiedzi z a które z góry dziękuje.
ps.Mam 22 lata,190 cm. wzrostu i 84 kg. wagi

Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine.
"nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)"

Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele swojego wyglądu biorąc odżywki ale nie chodząc na siłownie.Same odżywki to tylko dodatek i żeby działały musisz coś w tym kierunku zrobić ,a pływanie nie jest za dorbym pomysłem na zdobywanie masy mięśniowej.Wszystkie z wymienionych przez Ciebie odżywek wpływają na wzrost masy mięśniowej(poza karnityną która spala tkanke tł.)ale tylko wtedy jeśli pójdziesz na siłownie.Biorąc te odżywki a robiąc to co dotychczas zwiększysz swoją szybkość i wytrzymałość ale mase w bardzo małym stopniu.Musisz przedewszystkim ograniczyć i basen i worek albo zrezygnować z jednego bo przy jednym i drugim zbyt dużo się spala.

Dzięki Koleszko ze mnie uświadomiłeś w tym kierunku.
Nie waże 84 kg tylko 94 i mam nadwage dlatego pływam i ćwicze na worku,ale myśle że jak to wszystko zbije to pobiegne na siłownie i tam nabiore tej upragnionej masy mięśniowej a nie...masy tłuszczowej
JEŻELI KTOŚ MA COŚ JESZCZE DO NAPISANIA W TEJ SPRAWIE DO ZAPRASZAM

https://www.sfd.pl/temat160847/

W tym poscie masz dokladny opis supli najlepiej przydatnych w plywaniu.

krzychulec sog przydatny post

Tez tak mysle i odbijam oczywiscie ( moze by go tak wkleic do twojego - podwieszonego, co o tym myslisz )

jasne zaraz wlepie linka, dzieki :)

W tej sytuacji najlepsza będzie karnityna którą wymieniłeś ale dobra jest też i nawet lepsza do zbijania tłuszczu Therma Pro