...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2215
warze 73 kg przy wzroscie 176 cm czy ta dieta bedzie odpowiednia na mase ?
7:30 - płatki osiane 100g
- pieczywo tostowe 2 kromki
- mleko 0,5 % 500 ml
10:30 - Pomarancza
- odzywka białkowa 30 g
13:00 - mieso z piersi z kurczaka 150 g
- ziemniaki 210 g
16:00 - makaron czterojajeczny 100 g
ser twarogowy chudy - 100 g
17:00 trening
18:30 - ryz biały 100 g
- tunczyk w oleju - 130 g
- carbo odzywka 30g
- banan
19:00 - ser twarogowy - 200 g
21:30 - płatki owsiane - 50 g
- mleko 0,5 % 250 ml
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
niema zdrowych tłuszczy na noc samo białk daj bez wegli
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2215
wiec jakie naprzykład te zdrowe tłuszcze dodać ?
...
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
zacznij jeść jajka i ryby
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2215
ok :) a tak po zatymi uwagami to moz byc ta dieta ? :)