2. czy ćwicząc codziennie przedramię, raz w tygodniu przerwa, co sobie można wyrobić? siła, masa, rzeźba, czy wytrzymałoś?? bo czytałem że na przedramię nie trzeba zbyt dużego cięzaru tylko dużo powtórzeń. ćwiczę tak:
15:00 - pompki na palcach, podciągnięca na palcach (po 2 serie) podczas treningu wyskoku
21:00 - ściskacz (2 serie na maksa, co jakiś czas wymiana ściskacza i między ćwiczeniami rozciąganie palców i dłoni, co pomaga w chwycie piłki)
22:30 - wiszenie na drążku (tutaj to czuję te pieczenie na przedramieniu), niekoniecznie mam i to wchodzić na wzrost jak wszędzie pisze, a na przedramię.
co przy takim treningu się będzie działo?
PS 15 lat, 186cm, 7okg, siłownia celem do lepszego grania w kosza (siła)
nic tak nie cieszy jak kolejny dołożony kilogram