Rozkład kalorii w diecie

czyli zona30/30/40 nawet fajna ja stosowalem z 40% bialka i tylko pozytywy

Qazar, czy w tej diecie (zone) oprócz założeń ile % kalorii z poszczególnych makroskładników są jeszcze jakieś inne? Ja stosuję oczywiście odpowiednie źródła tych skłądników oraz rozkład w trakcie dnia. Ale czy jest jeszcze coś więcej?
Ps. Z dużym zainteresowaniem śledzę Twojego posta o CKD Czekam na cykl na masę.

Pozdro
Dareckyy

nie poprost rozkladasz w ciagu dnia 40% z bialka ,30% z wegli i tluszczu i albo dodajesz +500kcal dla masy lub -500kcal dla rzezby,ciekawostka jest ze wiele osob chudnie na tej diecie lepiej niz np. na ckd ,ja polecam ja komus jesli nie lubi tluszczy w low-carbach

Eksperymentuję dalej, i znów pytam was o zdanie.

Postanowiłem troszeczkę zróżnicować podaż kalorii w tygodniu, w zależności od intensywności treningu.

poniedziałek: trening ~90minut, średnio intensywny = 250kcal
wtorek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal
czwartek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal
piątek: trening ~75minut,mniej intensywny niż w pn = 200kcal

Swoje BMR oceniam na ~2100kcal, do tej pory spożywałem 2050 kcal z dobrym przyrostem - ze względu na ten przyrost planuję zwiększyć podaż tych 2100kcal.

Każdego dnia, niezależnie od tego czy trenuję, czy nie, spożywam dodatkowo 200kcal. Propocje diety jak były: WW/B/T 50/30/20

Z drastycznych zmian w samej diecie to tylko zastąpienie odżywki na mleku odżywką białkową na wodzie.

Czy "zejście" z odżywki białkowej tj. np. z PWI 95 Olimpu na PW 80 odbije się negatywnie ma wynikach moich treningów? Ze względów cenowych przy takiej zamianie mógłbym sobie pozwolić na dwie porcje odżywki dziennie.... I czy wtedy przy rzeźbie warto wracać do białka o wyższym BV??