Creafusion + gainer + carbo - jak brac ?

Zakupilem creafusion, gainerka i carbo. Mam pytanei jak to brac:
Dni treningowe:
- rano przed snadaniem( ile przed - 30 minut??) 10 gr cf + carbo
- po treningu 10 gr cf + carbo + gainer i godzine po tym kolacja
Dni nietreningowe
- rano przed snadaniem 10 gr cf + carbo

Wiem ze cf mozna brac bez carbo ale jzu zakupielm wiec chce jzu to zuzyc.
Jeszcze mam pytanie czy moga byc treningi co 2 dzien ( pon > sroda > piatek)?? Czy codziennie ???

Witaj,

Jeżeli Twoim celem jest masa, to trening 3x w tygodniu jest optymalny. Musisz dać organizmowi odpocząć pod warunkiem, że treningi są intensywne i odpowiednio zaplanowane.

Creafusion bierz codziennie rano 10g na czczo na ok. 30 min przed śniadaniem - straczy na 50 dni. Dobrze by było gdybyś dokupił jeszcze monohydrat kreatyny 250-300g i brał go bezpośrednio po treningu 5g.
Cały cykl pociągnij 50 dni (na tyle starczy Ci creafusion, 7 tygodni wystarczy na dobry cykl). Reszta mono zostanie Ci na kolejny cykl.
Carbo wystarczy jak będziesz brał po treningu 50g możesz razem z mono,
Gainer powinien być uzupełnieniem diety, więc najlepiej zacznij od niej.
Gainera poleca się stosować pomiędzy posiłkami, przed treningiem ok. 1 godzinę i po treningu (ale Ty masz już carbo, które będzie lepsze w połączeniu z mono).

To na razie tyle

Pozdro
Dareckyy

Dzieki,
Wiem dieta to podstawa dlatego teraz codziennie jem 2 piersi z kurczaka i 600 gram ryzu :D + owoce itd. Jem wszystko co ma bialko i weglowodany- czytalem ksiazek joe waidera, jest tam wszystko opisane.
Mam pytanie czemu polecasz mono po treningu?? Jak uzasadnisz to jakie mono kupic - ja bym sie sklanial ku multipowerowi( jest najczystsze) lub olimpa monohydrate powder ?? Rozumiem ze kredke mam popjac woda, tylko jaka mineralna czy wczesneij zagotowana ??

Dobra czyli po treningu biore mono + carbo a posilek kiedy( godzine pozniej) ??