Białeczko i Carbo

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

No carbo to mi się przyda tak czy siak ;)..
A co do białka mam tylko Extensora WPC 80%.. ALe nie wiem czy to jest białko wolnowchłaniające się

..
W diecie ułożyłęm sobie, że 30 min. przed snem biore tego 40 gram (czyli 30g. czystego białeczka)...

Smerfujący Moderator

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

A co do diety.. to w posiłku potreningowym ile powinienem dostarczyć białka do organizmu?

Smerfujący Moderator

...

sebciol

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2727

WPC to koncentrat czyli sie wolniej wchlania niz izolat WPI.taz ze jak masz WPC to ok mozesz brac na noc(w sumie na noc najlepsze bialko jajeczne lub mix bialek np olimp sp80)

Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-11 00:03:59

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

...

sebciol

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2727

co do diety to poszperaj w dziale odrzywianie.znajdziesz tam wszystko łącznie z kalkulatorami i tabelami co by to dokladnie poobliczac

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

Już przeglądałem..
Dieta już ułożona

tylko zastanawiałem sie nad tym białkiem po treningu... ech..

no mniejsza o to, dzięki za pomoc!
BTW: czy za duża ilość białka czymś grozi?

Smerfujący Moderator

...

koshmarek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13632

ripper za duzo bialka obciaza nerki
dlaczego bierzesz az 3-3,5 gr na kg?Robisz tak cyklicznie czy non stop??

>>MARECKI<<

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

Może przesadziłem..
3g/kg
Jestem ektomorfikiem- takie były zalecenia w którymś poście w odżywianiu..
Chciałem tak jeść cały czas podczas treningu...

Smerfujący Moderator

...

_=WaFeL=_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1341 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43847

yy za dużo tego białka to jest niewskazane przy budowaniu masy 2g-2,5 g w zupełności styka
btw.jezeli masz tak dobrą dietke to odzywki nie sa potrzebne ew. carbo po treningu

Na początku treningów... zrób sobie badanie krwi i kału.. wtedy przekonasz sie czy trening masz we krwi czy w dupie...
_# SFD F!GHT CLUB #_

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

No nie wiem... W dziale odżywianie pisali, że od 2 nawet do 4 g/kg masy ciała.. Ja ciężko nabieram masy a pozatym poza treningiem siłowym jestem dosyć aktywny (aeroby)...
Nawet w takim wypadku powinienem zmniejszyć ilośc białka?

Smerfujący Moderator

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat