Moja dieta wygląda następująco:
Rano godzina 6.30
-- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan )
----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )----------------
godzina ( szkola ) 9.25
-- Kanapki ->(4max)( mieso + salata/ogorek/pomidor ) + Jogurt do picia Danone + owoc ( jablko / banan )
godzina ( szkola ) + - 12.00
-- Baton energetyczny + Biały Kubuś
godzina ( Obiad po powrocie ze szkoly ) 13.00
-- ( Piers z kurczaka / Tunczyk ) + Ziemniaki (ich ilosc na talezu nie przekracza jednak "zacisnietej piesci") lub ( przewaznie ) Ryz.
-- Po obiadku owoce ( winogrona min pol duzej kiści / banany min 3/ jablka min 2)
+ uzupelniam Whey Protein okolo 10 gram bialka
-- Do picia Herbata
Godzina 15.00
-- co mi pod reke podleci ( owoce )
Godzina 18.00
-- Silownia
Godzina ( powrot z Silowni )-> 20.30
-- 150 gram wiejskiego twarogu ziarnistego + szczypiorek i pomidor
-- Odzywka weglowodanowo bialkowa [ proporcje weglowodanow do bialek
-> ( 75/25 )]
Godzina 21.30 ( Pol godziny przed snem )
-- Whey protein okolo 15 gram bialka oraz okolo 20 gram weglowodanow w postaci odzywki.
Jak narazie Masy przybylo okolo 3.5 ale nie wiem czy to dzieki mojemu planowi treningowemu czy dzieki diecie ( stosuje te wlasnie diete prawie 6 miesiecy ), trenuje 1,5 roku...
moje "rozmiary":
WAGA: 73 KG
WZROST 182 CM
BICEPS 35 CM
PAS 78 CM
KLATKA 98CM - NA BEZDECHU
MOJE PYTANIA:
- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA?
- CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO
PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG?
- CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU?
WIEM ZE TO GLUPIE PYTANIA ALE PODOBNO KTO PYTA NIE BLADZI ;]
DZIEKI ZA POMOC ( JEZELI TAKA OCZYWISCIE BEDZIE ;] ) POZDRAWIAM!